ToDoリスト、カレーを作るとかいうレベルだとやる気が起きなかったりするので、

鍋を用意する
野菜を冷蔵庫から出す
肉を切る
鍋に野菜と肉をいれる
鍋に水をいれて煮込む
カレールーを入れる

くらいの作業ベースにしたほうが出来ていったりする