ToDoリスト、カレーを作るとかいうレベルだとやる気が起きなかったりするので、

☑️鍋を用意する
☑️野菜を冷蔵庫から出す
☑️肉を切る
☑️鍋に野菜と肉をいれる
☑️鍋に水をいれて煮込む
☑️カレールーを入れる

くらいの作業ベースにしたほうが出来ていったりする